Описание
«FIT friends» — это новая тренировка каждый день! 80 карт с наглядными инструкциями позволяют создать 160 000 уникальных тренировок, в которых задействованы все основные группы мышц. Сбалансированная методика поможет прийти в форму и достичь спортивных результатов прямо у вас дома или на улице.
В «FIT friends» — только безопасные упражнения, которые легко освоить самостоятельно. Они подойдут для детей от шести лет и при этом обеспечат достаточную нагрузку для взрослых.
На картах указано рекомендованное количество повторов для людей с разным уровнем подготовки, для части упражнений предложены варианты упрощения или усложнения.
Универсально для детей и взрослых
Выбирайте сложность
- лёгкая (если вам меньше семи лет)
- средняя (если ходите больше 5 км в день)
- продвинутая (если регулярно занимаетесь спортом)
- Упрощайте (если быстро устаете)
- Усложняйте (когда становится скучно)
- утренняя зарядка;
- круговая функциональная тренировка;
- кардио-интенсив.
Утренняя зарядка поможет проснуться, поддерживать спортивную форму и быть бодрым весь день
- Возьмите по 2 случайные карты из каждой колоды
- Выполняйте упражнения в низком темпе, по одному подходу.
- Минимальная силовая нагрузка — без утяжелителей или с лёгким весом.
- 80 карт с упражнениями;
- инструкция и рекомендации;
- песочные часы.